03-31-2008, 23:09
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#1 |
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初心者
註冊日期: Feb 2008
文章: 38
積分: 19802
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每天1分鐘 美腿輕松打造
肌肉型女性最煩惱的就是腿上的硬肉，感覺沒有脂肪型的好減，下面這些竅門也許會給你一些啟示。
找個桌子(能擱腿即可)，抬起一條腿放在桌子上，兩條腿要成90度角。腿不要用力，輕輕拍打大腿內側，如有軟綿綿的震動現象，那么你需要做以下的運動了。 兩手各拿一瓶礦泉水，手臂自然下垂，兩條腿要自然的并攏(不要有八字腳)，挺胸，上身挺直，慢慢地將左腳向前跨出一大步，把重心移到左腳上，彎曲左膝，蹲下。 右腳跟不能著地。慢慢注意呼吸，然后收回左腳。站好，右腳重复剛才的動作。左右各做20個左右。 這樣簡單的運動可以在午休時分，任意一個清凈的角落就能實施。晚上臨睡覺前，也要做20個，每次衹需1分鐘。 貼心督促：切記，一定要堅持，堅持一段時間，才能看到效果。 |
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08-04-2008, 13:38
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#2 |
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初心者
註冊日期: Aug 2008
文章: 27
積分: 186
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堅持! 堅持!! 堅持!!!
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08-22-2008, 00:07
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#3 |
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初心者
註冊日期: Aug 2008
文章: 3
積分: 22
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堅持才是王道來的
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11-13-2008, 22:57
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#4 |
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初心者
註冊日期: Nov 2008
文章: 3
積分: 17
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努力減減,但這方法適用於大腿 還是小腿啊?
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